13.12

13. prosince 2017 v 12:31 |  my diary
Raňajky: pomaranč, 2 kúsky špaldovej pizze
obed: 2 kúsky špaldovej pizze, špaldový chlebík, pohánkové chrumky
 

12.12.

12. prosince 2017 v 17:56
ranná váha: 64,3 kg.

raňajky: 1/2 uhorky, 1,5 bananu
obed: zemiaky (asi 3-4 áno, myslím celé!), paprika, cesnak
olovrant: banán, kiwi
večera: 50g špaldových chlebíkov, 1 celá celkom vacsia spaldova pizza s hríbmi a pórom (nič viac, nakoľko mi zistili alergiu na paradajky, kukuricu, pšenicu a ďalsie!! :( +olivovy olej a balzamico som jedla aj k zemiakom, aj k pizze. Asi by som kludne mohla si dat hladovku, nakolko aj tak nemozem jest nic.

viem, že nemám byt na co hrda, ale chcem si zapisovat vsetko co zjem.

11.12.2017

11. prosince 2017 v 11:53
Raňajky: nič
obed: 300g fazuliek, cesnak
olovrant: mandle 100g (600kcal) pomaranč, čučoriedky
večera: paprika, sladký zemiak, 2 ryžové chlebíky

posilka
 


9.11.2017

9. listopadu 2017 v 17:29 |  my diary
9 dní na vegánskej strave
ahojte. Chcela by som sa s vami podeliť o moje vegánske pocity. 9 dní som na vegánskej strave a čo sa zmenilo ?

pozitíva:
1) najväčšie pozitívum je, že sa neviem prežierať. absolutne nemám pocit nutkania pokračovať v jedení. Proste sa najem a tým to pre mňa skončilo. Stravu neobmedzujem v extrémoch. Proste jem koľko chcem a kedy chcem, len nejem nič živočíšne. Na raňajky si napr. rozmixujem banán s vodou, alebo si dám doma vyrobenú granolu s vločkami a kokosovým mliekom. Proste pre mňa najväčšia výhra je neprejedanie!
2) vydržala som 7 dní bez sladkostí ! (čo je u mňa nereálne, kedže ja som počas mojho bingu vedela zjesť tonu sladkého. Teraz je to ťažšie, pretože skoro všetko obsahuje nejaké živočíšne produkty. Avšak ... dnes po 7 dňoch mám znovu taký opušťáčik, bola som si kúpiť viedenské mannersky (orieškové a citronove sú vegánske) ale vobec si z toho nerobím hlavu.
3) jem veľa ovocia a zeleniny
4) cítim, že mám viac energie - hlavne ráno, vôbec mi nevadí ked mi zazvoní budík

neutrálne pocity: neschudla som takmer nič a nejedla som veľa. Ale lepšie než nič, váhu mám 65,2, kg. (zajtra bude viac kvôli dnešnému opušťáku) ale lepšie než 67,5 či koľko som už mala :-O

negatíva:
1) dosť ma nafukuje z toľkej zeleniny a strukovín, čítala som, že to je normálne pri prechode na vegánsku stravu, ale je to hrozné, neustále chodím s nafúknutým brucho, a prvé dni som mala nesmierne kŕče v bruchu :-( dúfam, že to čoskoro prejde - neni to stále.
2) socialne hladisko - nikomu nehovorím, že som vegánka, pretože ludia to vždy zhejtuju ... ale napr. v sobotu som bola na oslave, jasné ze som nič nechcela jesť, tak ludia na mna pozerali ze co vymyslam a bla bla bla bla....
3) už dlhší čas trpím atopickým ekzémom, ktorý mi nikdy nezmizol, až raz - počas mojej 8 dňovej hladovky. Tak som si myslela, že mi vadí niečo v strave. Mlieko mi ho zhoršovalo, a tak som si myslela, že ked sa ho vzdám mi zmizne. Nehovorím, že by bol nejaký "zlý" je pokojný, v poriadku, no nezmizol ani po 8 dnoch bez mlieka. Tak snád v buducnosti :)

Ak máte vy podobné skúsenosti s čímkolvek nechajte koment :-)

1.11.2018

1. listopadu 2017 v 15:48 | nika |  my diary
Dnes je svetový deň vegánstva.
A tak sa stávam vegánkou. Žiadne mlieko, vajcia, mäso.
Mlieko a mliečne výrobky mi škodia - mám na ne alergiu. Vajcia nevyhľadávam a mäso nejem dnes oficiálne už 6 mesiacov. (áno, boli tam aktuálne 2 dni prehrešky- kuracie placky, ktoré boli kedysi moje obľúbené.)

Raňajky: 2 banány
Obed: zeleninová polievka
Olovrant: kúsoček pomela, 2 hrste kešu orechov nesolených, zeleninová polievka

november

31. října 2017 v 11:33
Cieľ na november:
- nejesť pšenicu
- nejesť mlieko a mliečne výrobky (som alergická)
- nejesť mäso - od mája som vegetarián, jedla som výlučne len ryby... avšak po tom ako som sa v septembri vrátila domov ma to láka... preto som zjedla dva dni po sebe kuracie placky (kedysi moje oblubene) ... nemozem!!!)
- snažiť sa jesť vegánsky
- schudnúť na 61 kg

Deň 4

31. října 2017 v 11:27
dnes som chorá.... jem všetko...

Deň 3

30. října 2017 v 12:35 |  my diary
Raňajky: pol bananu (45kcal)
obed: 2 kuracie placky, 4 falafel gulky, slivkova gula (570kcal)
olovrant: tekvicové semienka (120kcal)

hodina v posilke, hodina jogy


Večera: všetko, veľa, cca 1500 kcal
Ranná váha 65,1kg.


Deň 2

29. října 2017 v 15:08
je mi zle... včera sme vypili viac ako bolo treba .. a citim sa .. no hrozne 😅 hlavne by som jedla viac nez by bolo treba hoci mi je zle ..

raňajky: hruška, hrozno (126 kcal)
desiata: hokajdová polievka (200kcal)
obed: subway avokádová bageta (370kcal)
olovrant: 2 kuracie placky, čokoládový rožok (koláč) (500kcal)
večera: cukrík, nestea ľadový čaj a pomarančový džús (220 kcal)

deň 1

28. října 2017 v 12:32
raňajky: nič
desiata: nič
obed: hokajdová polievka + tekvicové semienka (400kcal)
Olovrant: tekvicové semienka, arašidové chrumky, hrozno (320kcal)
večera: alkohol, alkohol, alkohol... minimálne 600 kcal
ranná váha: 66,3 kg

Kam dál